Définition des blocs d’entraînement
Saison 2014-2015
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| Bloc | Date début | Date fin | Objectif | Activité spéciale | ||||
| Bloc 1 (11 sem.) |
27-0ct | 11-janv | Courir 3 fois par semaine de 20 à 30 minutes | Course 5 km au Jardin botanique (11 janvier) Brunch avec le club des Vainqueurs |
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| Bloc 2 (11 sem.) |
12-janv | 29-mars | Courir de 3 à 4 fois par semaine de 20 à 45 minutes Réussir à faire de 2 à 3 sorties de 60 minutes |
5 km Défi hivernal de l’Ile Bizard (15 février) 10 km Course de LaSalle (29 mars ) |
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| Bloc 3 (11 sem) |
30-mars | 7-juin | Courir 4 fois par semaine de 30 à 60 minutes Réussir à faire de 2 à 3 sorties de 75 minutes |
10 km Défi du printemps (Parc Maisonneuve 2 mai) 20 km Grande virée des sentiers (7 juin St-Bruno) |
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| Bloc 4 (8 sem) |
8-juin | 2-août | Courir 4 fois par semaine de 30 à 60 minutes, Réussir à faire de 2 sorties de 2 h |
20 km Défi de Sainte-Anne-de-Bellevue (2 août) | ||||
| Bloc 5 (15 sem) |
3-août | 20-sept | Courir 4 fois par semaine de 30 à 60 minutes, Réussir à faire de 2 à 3 sorties de 1h45 et 1 autre sortie de 2h30 |
42,2 km Marathon de Montréal (20 sept.) | ||||
Pour connaître les détails de chaque bloc, cliquez sur les liens dans le tableau ci-dessus.
