Définition des blocs d’entraînement
Saison 2013-2014
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| Bloc | Date début | Date fin | Objectif | Activité spéciale | ||||
| Bloc 1 (11 sem.) |
28-0ct | 12-janv | Courir 3 fois semaine de 20 à 30 minutes | Course 5 km au Jardin botanique (12 janvier 2014) Brunch avec le club des Vainqueurs |
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| Bloc 2 (11 sem.) |
13-janv | 30-mars | Courir de 3 à 4 fois semaine de 20 à 45 minutes Réussir à faire de 2 à 3 sortie de 60 minutes |
5 km Course de l’Ile Bizard (16 février) 10 km Course de Ville La Salle (30 mars 2013) |
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| Bloc 3 (11 sem) |
31-mars | 15-juin | Courir 4 fois semaine de 30 à 60 minutes Réussir à faire de 2 à 3 sortie de 75 minutes |
10 km YMCA Hochelaga (Parc Maisonneuve 3 mai) 10 km Grande virée des sentiers (8 juin St-Bruno) 20 km du Lac Brome Merrell (15 juin) |
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| Bloc 4 (15 sem) |
16-juin | 28-sept | Courir 4 fois semaine de 30 à 60 minutes, Réussir à faire de 2 à 3 sortie de 1h45 et 2 autres sorties de 2h30 |
1/2 Marathon du Mont-Tremblant (10 août) Marathon de Montréal (28 sept.) |
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Pour connaître les détails de chaque bloc, cliquez sur les liens dans le tableau ci-dessus.
