Définition des blocs d’entraînement

Saison 2014-2015


Bloc Date début Date fin Objectif Activité spéciale
Bloc 1
(11 sem.)
27-0ct 11-janv Courir 3 fois par semaine de 20 à 30 minutes Course 5 km au Jardin botanique
(11 janvier) Brunch avec le club des Vainqueurs
Bloc 2
(11 sem.)
12-janv 29-mars Courir de 3 à 4 fois par semaine de 20 à 45 minutes
Réussir à faire de 2 à 3 sorties de 60 minutes
5 km  Défi hivernal de l’Ile Bizard (15 février)
10 km Course de LaSalle (29 mars )
Bloc 3
(11 sem)
30-mars 7-juin Courir 4 fois par semaine de 30 à 60 minutes
Réussir à faire de 2 à 3 sorties de 75 minutes
10 km Défi du printemps (Parc Maisonneuve 2 mai)
20 km Grande virée des sentiers (7 juin St-Bruno)
Bloc 4
(8 sem)
8-juin 2-août Courir 4 fois par semaine de 30 à 60 minutes,
Réussir à faire de 2 sorties de 2 h
20 km Défi de Sainte-Anne-de-Bellevue (2 août)
Bloc 5
(15 sem)
3-août 20-sept Courir 4 fois par semaine de 30 à 60 minutes,
Réussir à faire de 2 à 3 sorties de 1h45 et 1 autre sortie de 2h30
42,2 km Marathon de Montréal (20 sept.)

Pour connaître les détails de chaque bloc, cliquez sur les liens dans le tableau ci-dessus.